Акне с точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ)

Акне (прыщи) — это воспалительное заболевание кожи, вызванное нарушением работы сальных желез. В традиционной китайской медицине (ТКМ) акне рассматривается не как отдельное состояние, а как проявление дисбаланса в организме, связанного с застоем энергии (Ци), накоплением тепла и влаги, а также нарушением работы внутренних органов. ТКМ подчеркивает важность связи между состоянием кожи и внутренним здоровьем человека.

Представьте кожу в роли зеркала: она, как гладкая поверхность, отражает состояние внутренних органов и энергетических потоков. Когда в организме накапливаются избыточное тепло, застои или недостаток охлаждающей энергии, на этом “зеркале” сразу появляются сигналы — акне. С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ), прыщи – это не просто косметическая проблема, а результат глубокого дисбаланса, включающего как физические, так и эмоциональные аспекты.

1.Причины акне в ТКМ

С точки зрения ТКМ, акне связано с несколькими основными патологиями:

• Накопление тепла в легких и желудке: Легкие в ТКМ контролируют кожу, а желудок отвечает за переработку пищи. Неправильное питание, злоупотребление жирной и острой пищей, а также стресс могут привести к избыточному теплу в этих органах, что вызывает воспаление на коже.
• Застой Ци и крови: Застой энергии или крови может привести к образованию подкожных узелков и воспалений. Часто это связано с эмоциональными проблемами, такими как подавленные чувства или хронический стресс.
• Избыточность влаги и флегмы: Употребление тяжелой пищи, недостаточная физическая активность и слабость селезенки приводят к накоплению влаги и флегмы в организме, что способствует образованию акне.
• Дисбаланс Инь и Ян: Избыточное Ян (жара) или недостаток Инь (охлаждающей энергии) нарушают баланс кожи, вызывая воспалительные процессы.

2.Влияние внутренних органов на кожу

• Легкие: Считается, что легкие «открываются» через кожу, и их дисфункция может вызывать сухость, воспаления и гнойные высыпания.
• Желудок: Перегрев или застой в желудке способствует выработке токсинов, которые проявляются на коже в виде акне.
• Селезенка: Ослабленная селезенка приводит к накоплению влаги и флегмы, что может проявляться как комедоны и воспаленные прыщи.
• Печень: Застой энергии печени приводит к гормональным нарушениям, что часто сопровождается болезненным акне на подбородке и в нижней части лица.

3.Течение акне и симптомы

В ТКМ выделяют несколько типов акне в зависимости от причин их появления:

1. Тепло и жар в легких: Ярко-красные прыщи с гнойным содержимым, чаще всего на лбу, носу и щеках. Возможна сухость во рту и жажда.
2. Застой Ци печени: Болезненные воспаления, особенно вокруг подбородка, вызванные стрессом и эмоциональной нестабильностью.
3. Флегма и влага: Подкожные узелки, которые долго не проходят, с ощущением тяжести в теле.
4. Недостаток Инь почек: Сухие, воспаленные прыщи, часто сопровождающиеся ночной потливостью и жаром в ладонях и стопах.

4.Диагностика и лечение акне в ТКМ

1.Методы диагностики:

• Осмотр языка и пульса: Язык с красным налетом указывает на тепло в организме, а влажный налет — на избыточную флегму. Пульс может быть быстрым, напряженным или слабым в зависимости от причины.
• Опрашивание пациента: Врач уточняет привычки питания, уровень стресса, качество сна и менструальный цикл (для женщин), чтобы определить возможные внутренние дисбалансы.

2.Методы лечения:

• Травяная терапия: Используются травы, охлаждающие жар, устраняющие застой и выводящие токсины. Примеры: жимолость, китайская горькая дыня, корень дягиля.
• Акупунктура: Воздействие на точки, связанные с легкими, желудком, печенью и селезенкой, помогает снять воспаление, улучшить кровообращение и нормализовать состояние кожи.
• Массаж Гуаша и банки: Эти техники помогают устранить застой крови и Ци, улучшая токсины из организма.
• Диета и образ жизни: Рекомендуется избегать острой, жирной и сладкой пищи, употреблять больше овощей, зелени и продуктов, которые охлаждают организм, таких как огурцы, кабачки, зеленый чай.

3.Профилактика акне в ТКМ

• Сбалансированное питание: Исключение продуктов, вызывающих тепло и флегму, таких как алкоголь, жареная пища и сахар.
• Регулярная физическая активность: Помогает улучшить циркуляцию Ци и крови, уменьшить застой и снять стресс.
• Управление эмоциями: Умение справляться с гневом, тревогой и стрессом помогает поддерживать здоровье печени и легких.
• Гигиена и уход за кожей: Ежедневное очищение кожи предотвращает накопление токсинов и излишков себума.

4.Роль практик ТКМ в лечении акне

Практики ТКМ, такие как цигун, дыхательные упражнения и медитация, помогают восстановить баланс Инь и Ян, а также улучшить общее состояние здоровья. Регулярное выполнение этих методов способствует не только устранению акне, но и предотвращению их повторного появления.

Разница в подходах Западной и Китайской медицины

Традиционная китайская медицина (ТКМ) имеет уникальный взгляд на причины и лечение акне, отличающийся от подходов западной медицины. С точки зрения ТКМ, акне — это проявление системного дисбаланса в организме, в то время как западная медицина часто фокусируется только на кожных симптомах. Ошибки западных врачей и диетологов касательно акне можно выделить в следующих аспектах:

1. Фокус на симптомах, а не на первопричинах

Западная медицина рассматривает акне как дерматологическое заболевание, вызванное инфекцией, гормональным дисбалансом или закупоркой пор. Лечение направлено на устранение симптомов, таких как воспаление и избыточное выделение себума, с использованием антибиотиков, ретиноидов и косметологических процедур. ТКМ же видит в акне проявление внутренних проблем: дисбаланса Инь и Ян, застоя Ци или скопления тепла и влаги в организме. Западный подход игнорирует необходимость восстановления системного баланса.

2. Недостаток внимания к питанию

Западные рекомендации по питанию для пациентов с акне часто сводятся к уменьшению потребления сахара и жирной пищи. В ТКМ питание рассматривается как важнейший фактор здоровья кожи. Западные врачи недооценивают влияние продуктов, которые способствуют накоплению тепла и влаги в организме, таких как острая пища, алкоголь или жареные блюда. С другой стороны, ТКМ активно использует питание для устранения внутренних дисбалансов, что играет ключевую роль в терапии акне.

3. Игнорирование эмоционального аспекта

Западные подходы редко связывают эмоциональное состояние с акне, в то время как ТКМ придает этому аспекту большое значение. Эмоциональные проблемы, такие как стресс, гнев или тревога, могут вызывать застой Ци в печени, что приводит к воспалительным процессам в организме и проявляется на коже. Недостаточное внимание к управлению эмоциями в западной медицине ограничивает успех лечения.

4. Ориентация на стандартные методы лечения

Западная медицина часто предлагает универсальные подходы, такие как применение системных ретиноидов или антибиотиков, которые могут вызывать побочные эффекты и не подходят для всех типов акне. ТКМ, напротив, адаптирует лечение в зависимости от индивидуального состояния пациента, учитывая его энергетический баланс, эмоциональное состояние и особенности питания.

5.Связь акне с балансом Инь и Ян в ТКМ

В традиционной китайской медицине акне напрямую связано с состоянием баланса Инь и Ян, двух противоположных энергий, регулирующих все процессы в организме. Нарушение этого баланса может проявляться в виде воспалений на коже, что делает акне индикатором системных проблем.

1. Инь и Ян в контексте акне

• Ян: Теплая, активная энергия, связанная с движением, жаром и циркуляцией. Избыточный Ян может вызвать воспаление, покраснение и жар на коже.
• Инь: Холодная, пассивная энергия, обеспечивающая увлажнение и охлаждение. Недостаток Инь приводит к сухости, воспалениям и перегреву организма.

2. Типы дисбаланса Инь и Ян при акне

1. Избыток Ян:
   • Причина: Перегрев организма из-за неправильного питания (острая, жирная пища), стрессов или внешних факторов.
   • Признаки: Ярко-красные воспаленные прыщи, покраснение лица, ощущение жара в теле, жажда.
2. Недостаток Инь:
   • Причина: Утрата охлаждающей и увлажняющей энергии, часто связанная с хроническими заболеваниями или избыточным стрессом.
   • Признаки: Сухость кожи, глубокие воспаленные прыщи, ночная потливость, жар в ладонях и ступнях.
3. Общий дисбаланс Инь и Ян:
   • Причина: Неправильный образ жизни, хроническое напряжение, несбалансированное питание.
   • Признаки: Перемежающиеся воспаления, усталость, колебания температуры тела, эмоциональная нестабильность.

3. Признаки дисбаланса Инь и Ян при акне

• Избыточный Ян:
  • Красные воспаленные прыщи.
  • Ощущение жара на лице и верхней части тела.
  • Постоянная жажда и сухость во рту.
  • Раздражительность и гнев.
• Дефицит Инь:
  • Сухость кожи и воспаления, плохо заживающие прыщи.
  • Сухость в глазах, ночная потливость.
  • Покраснение лица и ощущение внутреннего жара.
• Нарушение общего баланса:
  • Прыщи возникают и исчезают без видимой причины.
  • Сопутствующие симптомы: слабость, головокружение, нарушение сна.

6.Методы восстановления баланса Инь и Ян при акне

1. Травы и фитотерапия:
   • Для снижения избыточного Ян: горькая дыня, корень дягиля, лотосовые семена.
   • Для укрепления Инь: жимолость, хризантема, корень лилии.
2. Акупунктура: Воздействие на точки, регулирующие тепло и влагу в организме, помогает устранить воспаление и восстановить баланс энергий.
3. Диета:
   • Избегать: острой, жирной пищи, алкоголя.
   • Рекомендовать: охлаждающие продукты (огурцы, арбузы), легкие супы и травяные чаи.
4. Массаж и практики цигун: Способствуют улучшению циркуляции Ци, снимают застой и восстанавливают баланс энергий.
5. Эмоциональное управление: Практики медитации, дыхательные техники и управление стрессом помогают избежать застоя Ци печени, который провоцирует акне.

7.Органы, страдающие от акне (прыщей), и влияние на общее состояние организма

С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ), акне является не только кожным заболеванием, но и сигналом о нарушении работы внутренних органов. Эти нарушения часто связаны с дисбалансом энергии (Ци), скоплением тепла, влаги или флегмы в определённых органах. Рассмотрим, какие органы страдают при акне и как это влияет на общее состояние организма.

1. Легкие: Легкие в ТКМ управляют кожей и волосами, а также отвечают за распределение защитной энергии (Вэй-Ци), которая оберегает организм от внешних патогенов.

• Влияние акне на легкие: Когда в легких накапливается тепло, оно может проявляться в виде воспалений на коже, особенно на щеках и лбу. Накопление токсинов в легких снижает их функцию, что ослабляет кожу, делая её склонной к акне.
• Как это отражается на организме: Ослабленные легкие могут вызывать сухость кожи, повышенную чувствительность к инфекциям, проблемы с дыханием и снижение общего иммунитета.

2. Желудок: Желудок в ТКМ отвечает за переработку пищи и жидкости. Его перегрев или накопление токсинов часто проявляются на коже.

• Влияние акне на желудок: Неправильное питание, особенно жирная и острая пища, приводит к скоплению тепла в желудке, что вызывает акне на носу, щеках и подбородке.
• Как это отражается на организме: Перегрев желудка может вызвать изжогу, сухость во рту, ощущение жажды, проблемы с пищеварением и снижение энергии.

3. Селезенка: Селезенка отвечает за транспортировку и трансформацию питательных веществ, а также управляет влажностью в организме.

• Влияние акне на селезенку: Когда селезенка ослаблена, в организме накапливаются влага и флегма, что проявляется в виде подкожных узелков и жирной кожи.
• Как это отражается на организме: Ослабленная селезенка приводит к общей усталости, отёкам, тяжести в теле и слабому аппетиту.

4. Печень: Печень регулирует циркуляцию Ци и хранение крови. Эмоциональное напряжение часто вызывает застой энергии печени.

• Влияние акне на печень: Застой энергии печени приводит к воспалениям на коже, особенно вокруг подбородка и нижней части лица. Это часто связано с гормональными изменениями.
• Как это отражается на организме: Застой печени вызывает головные боли, раздражительность, менструальные боли и нарушение сна.

5. Почки: Почки управляют Инь-энергией и поддерживают баланс жидкостей в организме.

• Влияние акне на почки: Недостаток Инь почек вызывает сухость кожи, глубокие воспаления и замедление регенерации тканей.
• Как это отражается на организме: Слабые почки проявляются в виде усталости, болей в пояснице, ночной потливости и снижения выносливости.

8.Связь акне с избыточной или недостаточной энергией определённых органов

ТКМ связывает акне с дисбалансом энергии (Ци) в органах, что приводит к избыточному теплу, застою влаги или недостатку охлаждающей энергии. Рассмотрим, как эти состояния влияют на развитие акне.

1. Избыточная энергия (тепло и застой)

• Легкие: Избыточное тепло в легких вызывает ярко-красные прыщи и воспаления на щеках и лбу. Часто сопровождается ощущением сухости в горле и жаждой.
• Желудок: Перегрев желудка приводит к глубоким, болезненным прыщам на носу и подбородке. Часто возникает из-за острой и жирной пищи.
• Печень: Избыточный Ян печени вызывает болезненные воспаления вокруг подбородка и челюсти, связанные с гормональными изменениями или эмоциональным стрессом.

2. Недостаточная энергия (дефицит Инь и Ци)

• Селезенка: Недостаток энергии селезенки приводит к образованию подкожных узелков, которые долго не проходят. Это связано с накоплением влаги и флегмы.
• Почки: Дефицит Инь почек вызывает сухие, воспалённые прыщи, сопровождающиеся ночной потливостью и усталостью.

3. Комбинации дисбалансов

• Легкие и желудок: Избыточное тепло в этих органах приводит к воспалениям и жирности кожи.
• Печень и почки: Недостаток Инь этих органов вызывает глубокие и болезненные прыщи, связанные с гормональными изменениями и стрессом.

9.Методы коррекции дисбаланса энергии при акне

• Травяная терапия:
  • Для снижения тепла: хризантема, жимолость, корень лотоса.
  • Для устранения влаги: горькая дыня, корень дягиля.
  • Для укрепления Инь: корень лилии, семена лотоса.
• Акупунктура: Стимулируются точки, связанные с легкими, желудком, печенью и почками, для восстановления энергии и устранения тепла и влаги.
• Диетические рекомендации:
  • Избегать острой, жирной и сладкой пищи.
  • Употреблять охлаждающие продукты, такие как огурцы, зелёный чай, тыква.
• Эмоциональное управление: Медитация и дыхательные упражнения для снятия стресса и улучшения циркуляции Ци печени.
• Гигиена и уход за кожей: Ежедневное очищение для предотвращения скопления токсинов и избыточного себума.

10.Взаимосвязь акне (прыщей) с точки зрения китайской медицины и 5 элементов УСИН

Традиционная китайская медицина (ТКМ) рассматривает акне как результат дисбаланса в системе пяти элементов УСИН (Дерево, Огонь, Земля, Металл, Вода), которые описывают взаимодействие внутренних органов, эмоций и внешних факторов. Каждый элемент играет роль в поддержании здоровья кожи, и нарушения в их взаимодействии могут привести к появлению акне.

1. Дерево (Печень и желчный пузырь)

• Роль печени: Печень регулирует циркуляцию Ци и крови. Эмоциональный стресс, гнев или раздражительность могут вызывать застой Ци печени, что приводит к воспалительным высыпаниям, особенно вокруг челюсти и подбородка.
• Связь с акне: Застой печени провоцирует гормональные нарушения, вызывающие болезненные прыщи, особенно в нижней части лица.
• Признаки дисбаланса: Раздражительность, головные боли, усталость, высыпания, связанные с циклом у женщин.

2. Огонь (Сердце и тонкий кишечник)

• Роль сердца: Сердце управляет кровообращением и эмоциональным состоянием. Избыточный огонь сердца проявляется в виде воспалений и покраснений на коже.
• Связь с акне: Избыточный огонь сердца может вызвать ярко-красные прыщи, часто на лбу и носу.
• Признаки дисбаланса: Беспокойство, бессонница, учащённое сердцебиение, чувство жара в теле.

3. Земля (Селезёнка и желудок)

• Роль селезёнки: Селезёнка отвечает за транспортировку и трансформацию питательных веществ. Когда селезёнка ослаблена, в организме накапливается влага и флегма, что приводит к жирности кожи и акне.
• Связь с акне: Избыток влаги и флегмы вызывает подкожные узелки и жирные воспаления, часто на щеках.
• Признаки дисбаланса: Тяжесть в теле, отёки, усталость, проблемы с пищеварением.

4. Металл (Лёгкие и толстая кишка)

• Роль лёгких: Лёгкие управляют кожей и защитной энергией (Вэй-Ци). Тепло в лёгких может вызвать воспалительные прыщи.
• Связь с акне: Ослабленные лёгкие часто связаны с акне на щеках и верхней части лица.
• Признаки дисбаланса: Сухость кожи, жажда, повышенная чувствительность к инфекциям.

5. Вода (Почки и мочевой пузырь)

• Роль почек: Почки регулируют Инь и Ян организма, а также гормональный баланс. Дефицит Инь почек вызывает перегрев и сухость кожи.
• Связь с акне: Недостаток Инь почек приводит к глубоким, болезненным прыщам, особенно в зоне подбородка.
• Признаки дисбаланса: Ночная потливость, усталость, боль в пояснице, нарушение гормонального фона.

11.Внутренние и внешние факторы, провоцирующие акне

1)Внутренние факторы:

• Эмоции
  • Гнев и раздражительность: Связаны с печенью. Приводят к застою Ци, что вызывает воспаления на коже.
  • Беспокойство и чрезмерное размышление: Ослабляют селезёнку, провоцируя накопление влаги и флегмы.
  • Тревожность и стресс: Усиливают огонь сердца, вызывая ярко-красные прыщи.
  • Печаль и уныние: Ослабляют лёгкие, что снижает их способность контролировать состояние кожи.
• Образ жизни
  • Недостаток сна: Ослабляет Инь почек, что приводит к перегреву организма и воспалениям.
  • Неправильное питание: Жирная, острая, сладкая пища усиливает тепло в желудке и печени.
  • Сидячий образ жизни: Приводит к застою Ци и крови, что провоцирует высыпания.

2)Внешние факторы

• Климат
  • Жара: Усиливает Ян, что провоцирует воспаления на коже.
  • Влажность: Усиливает накопление влаги и флегмы в организме, вызывая жирные прыщи и подкожные узелки.
  • Холод: Ослабляет циркуляцию Ци и крови, что может ухудшить регенерацию кожи.
• Сезон
  • Весна: Период активности элемента Дерево. Эмоциональный стресс и застой печени чаще вызывают акне.
  • Лето: Усиливается элемент Огонь, что провоцирует воспаления на коже.
  • Осень: Период Металла, связанного с лёгкими. Сухость воздуха ослабляет кожу.
  • Зима: Период элемента Вода. Холод может замедлить кровообращение, ухудшая заживление прыщей.

3)Подходы к лечению и профилактике акне с учётом УСИН

1. Гармонизация элементов:
   • Для снижения тепла (Огонь): Охлаждающие травы, такие как жимолость и хризантема.
   • Для устранения влаги (Земля): Горькая дыня, корень лотоса.
   • Для укрепления Инь (Вода): Корень лилии, семена лотоса.
2. Эмоциональная стабилизация:
   • Медитация и дыхательные практики для снятия стресса.
   • Упражнения цигун для устранения застоя Ци.
3. Диета:
   • Избегать продуктов, усиливающих тепло и влагу.
   • Употреблять больше охлаждающих продуктов: зелёный чай, огурцы, арбузы.
4. Приспособление к климату и сезону:
   • Летом использовать охлаждающие методы ухода за кожей.
   • Зимой поддерживать кровообращение с помощью тёплых напитков и согревающих процедур.

12.Стадии развития акне (прыщей) с точки зрения традиционной китайской медицины

В традиционной китайской медицине акне рассматривается как процесс, связанный с прогрессирующим дисбалансом энергии (Ци), тепла, влаги и флегмы в организме. Эти нарушения проходят несколько стадий, каждая из которых связана с определёнными изменениями в работе внутренних органов и системы пяти элементов.

1. Начальная стадия: Застой Ци и крови

• Описание: На начальной стадии акне развивается вследствие застоя Ци и крови, вызванного стрессом, неправильным питанием или внешними факторами. Застой Ци нарушает циркуляцию крови и приводит к локальному воспалению кожи.
• Симптомы: Лёгкие высыпания, незначительное покраснение кожи, комедоны (чёрные точки), ощущение тяжести в теле.
• Задействованные органы: Печень и селезёнка, отвечающие за циркуляцию Ци и влаги.

2. Вторая стадия: Накопление тепла и токсинов

• Описание: На этой стадии происходит скопление тепла и токсинов в лёгких, желудке или печени. Это приводит к воспалительным процессам, что проявляется в виде покраснений и болезненных прыщей.
• Симптомы: Красные воспалённые прыщи с гнойным содержимым, жирность кожи, чувство жара в теле.
• Задействованные органы: Лёгкие (защита кожи) и желудок (питание тканей).

3. Третья стадия: Влажность и флегма

• Описание: На этой стадии ослабление работы селезёнки и печени вызывает накопление влаги и флегмы. Это приводит к образованию подкожных узелков и затяжных воспалений.
• Симптомы: Глубокие подкожные воспаления, жирность кожи, чувство тяжести в области лица, отёки.
• Задействованные органы: Селезёнка (управление влагой) и печень (циркуляция крови).

4. Хроническая стадия: Недостаток Инь

• Описание: При длительном течении акне организм начинает страдать от недостатка Инь, что приводит к сухости кожи и замедленной регенерации. Часто это связано с ослаблением работы почек.
• Симптомы: Сухая и воспалённая кожа, плохо заживающие прыщи, ночная потливость, усталость.
• Задействованные органы: Почки и печень, ответственные за баланс Инь и Ян.

13.Влияние акне на движение энергии Ци и жидкостей в организме

Акне оказывает значительное влияние на циркуляцию энергии Ци и жидкостей, нарушая их гармоничное движение и вызывая системные сбои.

1. Застой Ци

• Описание: Застой Ци часто возникает в печени из-за эмоционального стресса, неправильного питания или недостатка физической активности. Это приводит к ухудшению кровообращения и локальному воспалению.
• Проявления: Воспалённые прыщи, особенно в нижней части лица и на подбородке, связаны с гормональными нарушениями.

2. Накопление тепла

• Описание: Тепло в желудке или лёгких приводит к воспалительным процессам на коже. Это связано с избыточным употреблением острой или жирной пищи и стрессом.
• Проявления: Покраснение, болезненные прыщи, ощущение жара в теле.

3. Застой крови

• Описание: Застой крови препятствует доставке питательных веществ к коже и выводу токсинов. Это усугубляет воспаления и замедляет заживление.
• Проявления: Глубокие узловатые прыщи, часто болезненные, долго не заживают.

4. Нарушение циркуляции влаги

• Описание: Ослабление работы селезёнки вызывает накопление влаги и флегмы в организме. Это способствует образованию комедонов и подкожных воспалений.
• Проявления: Жирность кожи, воспаления с гнойным содержимым, ощущение тяжести.

5. Дефицит Инь

• Описание: Длительное воспаление истощает Инь организма, что приводит к сухости и уязвимости кожи.
• Проявления: Сухая кожа, плохо заживающие прыщи, обострение воспалений в жаркую погоду.

14.Методы лечения акне с учётом стадий и влияния на Ци и жидкости

1. На начальной стадии:
   • Устранение застоя Ци с помощью акупунктуры и трав, таких как жимолость и горькая дыня.
   • Практики цигун для улучшения циркуляции.
2. На стадии тепла и токсинов:
   • Употребление охлаждающих трав, таких как хризантема.
   • Избегание острой и жирной пищи.
3. На стадии влаги и флегмы:
   • Укрепление селезёнки с помощью корня лотоса.
   • Ограничение молочных продуктов и сладостей.
4. При недостатке Инь:
   • Употребление трав для восстановления Инь, таких как корень лилии.
   • Практики медитации для снижения стресса.

15.Изменения в питании и диете, помогающие уменьшить проявления акне (прыщей)

Питание играет ключевую роль в улучшении состояния кожи, так как неправильный рацион может провоцировать воспаления, избыточное выделение себума и ухудшение общего состояния организма. С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ), акцент делается на гармонизации энергии Ци, устранении тепла и влаги, а также поддержании баланса Инь и Ян.

1. Продукты для выведения тепла и токсинов

• Охлаждающие продукты: Огурцы, арбузы, зелёный чай, мята. Эти продукты снижают внутренний жар, который часто провоцирует воспалённые прыщи.
• Травы и чаи: Настой жимолости, корня лотоса и хризантемы помогают выводить токсины из организма и уменьшают воспаления.
• Фрукты с высоким содержанием воды: Груши, дыни, апельсины. Они увлажняют организм и уменьшают сухость, связанную с недостатком Инь.

2. Продукты для устранения влаги и флегмы

• Злаки и бобовые: Коричневый рис, зелёные бобы, ячмень. Эти продукты уменьшают избыточную влажность, которая приводит к образованию подкожных узелков.
• Корень лотоса и редька: Они очищают организм от застоя влаги и улучшают пищеварение.
• Морепродукты: Морская капуста и ламинария способствуют детоксикации и устранению избыточной флегмы.

3. Продукты для укрепления селезёнки и регулирования Ци

• Корнеплоды: Морковь, батат, тыква. Эти продукты улучшают функцию селезёнки и помогают в транспортировке питательных веществ.
• Имбирь и куркума: Специи, которые активируют движение Ци, уменьшают застой и улучшают циркуляцию крови.
• Тёплые супы: Лёгкие овощные супы помогают улучшить пищеварение и укрепляют Ци селезёнки.

4. Продукты для восполнения Инь и увлажнения

• Молочные продукты в умеренных количествах: Козье молоко и йогурт помогают увлажнить организм и снизить жар.
• Семена и орехи: Миндаль, кунжут, грецкие орехи способствуют восстановлению Инь.
• Авокадо и оливковое масло: Они увлажняют кожу и улучшают её текстуру.

16.Продукты питания, усиливающие или ослабляющие симптомы акне (прыщей)

1)Продукты, усиливающие симптомы акне

1. Острая и жареная пища:
   • Увеличивает внутренний жар и провоцирует воспаления.
   • Примеры: чили, жареная курица, картофель-фри.
2. Жирные и сладкие продукты:
   • Способствуют образованию влаги и флегмы, что приводит к подкожным воспалениям.
   • Примеры: кондитерские изделия, сливочное масло, молочный шоколад.
3. Молочные продукты в избыточных количествах:
   • Могут усиливать выработку себума, провоцируя жирность кожи.
   • Примеры: молоко, сливки, сыры.
4. Алкоголь и кофе:
   • Усиливают тепло в печени и желудке, провоцируя воспалённые прыщи.
   • Примеры: пиво, вино, эспрессо.
5. Обработанные продукты с консервантами:
   • Трудно перевариваются, создавая застой и токсины.
   • Примеры: чипсы, колбасы, газированные напитки.

2)Продукты, ослабляющие симптомы акне

1. Фрукты и овощи:
   • Богаты антиоксидантами, уменьшают воспаления.
   • Примеры: шпинат, груши, огурцы, тыква.
2. Цельнозерновые продукты:
   • Улучшают пищеварение, устраняют застой Ци.
   • Примеры: киноа, коричневый рис, овсянка.
3. Бобовые:
   • Помогают вывести влагу и флегму.
   • Примеры: маш, чёрные бобы, нут.
4. Зелёный чай:
   • Уменьшает воспаления и выводит токсины.
   • Способствует охлаждению тела и улучшает состояние кожи.
5. Лёгкие протеины:
   • Поддерживают регенерацию кожи.
   • Примеры: рыба, индейка, яйца.

3)Рекомендации по изменению рациона

1. Снизить употребление продуктов, усиливающих тепло и влагу, таких как острая и жирная пища.
2. Добавить охлаждающие и увлажняющие продукты: зелёный чай, свежие овощи, фрукты.
3. Сбалансировать питание: Включить в рацион больше продуктов, укрепляющих селезёнку и почки.
4. Пить больше воды и травяных чаёв: Они способствуют выведению токсинов и увлажнению кожи.

Правильные изменения в рационе помогают снизить проявления акне, улучшить общее состояние кожи и восстановить внутренний баланс организма.

17.Ошибки в питании, ухудшающие или улучшающие симптомы акне (прыщей)

1)Ошибки, ухудшающие симптомы акне

• Избыточное потребление жирной и жареной пищи:
  • Жирные продукты способствуют повышению выработки себума, что закупоривает поры.
  • Примеры: картофель-фри, фаст-фуд, сладости с насыщенными жирами.
• Чрезмерное употребление молочных продуктов:
  • Слишком много молока, сыра или сливок может провоцировать воспалительные реакции.
  • Связано с гормонами, присутствующими в молоке, которые усиливают акне.
• Высокое потребление сахара и рафинированных углеводов:
  • Сахар вызывает скачки инсулина, что стимулирует выработку андрогенов, увеличивая воспаление.
  • Примеры: сладости, белый хлеб, газированные напитки.
• Острая и пряная пища:
  • Усиливает внутренний жар, который провоцирует воспалённые прыщи.
  • Примеры: чили, специи, маринованные продукты.
• Недостаток овощей и фруктов в рационе: Приводит к дефициту витаминов и антиоксидантов, необходимых для регенерации кожи.

2)Ошибки, улучшающие симптомы акне

• Увеличение потребления свежих овощей и фруктов:
  • Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые снижают воспаление.
  • Примеры: шпинат, брокколи, морковь, груши, апельсины.
• Замена насыщенных жиров полезными жирами:
  • Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и улучшают текстуру кожи.
  • Примеры: лосось, авокадо, оливковое масло.
• Ограничение сахара и быстрых углеводов:
  • Поддерживает стабильный уровень инсулина, предотвращая гормональные колебания.
• Добавление продуктов, очищающих организм:
  • Очищающие продукты помогают удалить токсины и улучшить состояние кожи.
  • Примеры: зелёный чай, имбирь, огурцы, редька.
• Увеличение потребления клетчатки:
  • Поддерживает здоровую микрофлору кишечника, что влияет на состояние кожи.
  • Примеры: цельнозерновые продукты, бобовые, орехи.

18.Привычки, влияющие на акне (прыщи)

1. Сон

• Недостаток сна:
  • Повышает уровень стресса и кортизола, что усиливает воспалительные реакции в коже.
  • Приводит к замедленной регенерации клеток кожи.
• Рекомендации:
  • Спать не менее 7–9 часов в день.
  • Создать тёмную, прохладную и тихую атмосферу для сна.

2. Использование гаджетов

• Длительное использование гаджетов:
  • Синий свет от экранов нарушает выработку мелатонина, ухудшая качество сна.
  • Гаджеты часто загрязнены бактериями, что может вызывать высыпания при контакте с кожей.
• Рекомендации:
  • Прекращать использование гаджетов за 1–2 часа до сна.
  • Регулярно чистить экран телефона, чтобы избежать контакта кожи с микробами.

3. Уровень стресса

• Хронический стресс: Повышает уровень гормонов стресса (кортизола), что стимулирует выработку себума и ухудшает акне.
• Рекомендации: Практиковать техники релаксации: медитацию, йогу, глубокое дыхание.

4. Гигиена и уход за кожей

• Неправильный уход за кожей: Частое трогание лица руками, использование агрессивных средств для кожи ухудшают её состояние.
• Рекомендации:
  • Использовать мягкие очищающие средства и увлажняющие кремы.
  • Регулярно менять наволочки и полотенца.

5. Малоподвижный образ жизни

• Недостаток физической активности: Ухудшает циркуляцию крови и лимфы, замедляя выведение токсинов.
• Рекомендации: Регулярно заниматься физической активностью, такой как прогулки, бег или йога.

19.Симптомы, указывающие на развитие акне (прыщей) в начальной стадии

Ранние признаки акне могут быть неочевидными, но их своевременное выявление позволяет предотвратить развитие более тяжёлых стадий и осложнений. С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ), начальные симптомы акне связаны с дисбалансом энергии Ци, тепла и влаги в организме.

1. Повышенная жирность кожи

• Описание: Усиленная работа сальных желез часто указывает на накопление внутреннего тепла и влаги, что предшествует воспалениям.
• Локализация: Обычно проявляется на лице, особенно в Т-зоне (лоб, нос, подбородок).

2. Мелкие комедоны (чёрные точки)

• Описание: Закупоренные поры являются ранним признаком накопления токсинов в коже.
• Причина в ТКМ: Застой Ци в лёгких или селезёнке.

3. Покраснение кожи

• Описание: Локальные участки покраснения часто связаны с накоплением тепла в печени или желудке.
• Локализация: Щёки, подбородок, лоб.

4. Мелкие высыпания без воспаления

• Описание: Кожа становится неровной из-за появления мелких подкожных бугорков.
• Причина в ТКМ: Скопление влаги или флегмы в организме.

5. Повышенная чувствительность кожи

• Описание: Кожа реагирует на внешние раздражители (например, косметику) зудом, покраснением или стянутостью.
• Причина в ТКМ: Ослабление защитной энергии (Вэй-Ци), связанной с лёгкими.

Как распознать симптомы вовремя

• Регулярное наблюдение за кожей: Обращайте внимание на изменения в её текстуре и жирности.
• Анализ триггеров: Установите связь между диетой, стрессом и состоянием кожи.
• Обследование внутренних органов: Если симптомы проявляются системно, рекомендуется проконсультироваться с врачом ТКМ для диагностики состояния органов.

20.Травы, продукты и практики, рекомендованные для лечения или облегчения акне (прыщей)

С точки зрения ТКМ, лечение акне направлено на устранение внутренних причин, таких как дисбаланс Ци, накопление тепла, токсинов и влаги. Комплексный подход включает использование трав, правильное питание и терапевтические практики.

1)Травы и растительные средства

• Жимолость и хризантема
  • Действие: Охлаждают организм, выводят токсины, снижают воспаление.
  • Применение: В виде настоев или травяных чаёв.
• Горькая дыня
  • Действие: Устраняет внутреннее тепло, улучшает пищеварение.
  • Применение: Как продукт питания или добавка.
• Корица и имбирь (в умеренных количествах)
  • Действие: Улучшают циркуляцию Ци и крови, уменьшают застой.
  • Применение: Добавляются в чай или блюда.
• Корень лотоса
  • Действие: Очищает кровь, устраняет избыточную влагу.
  • Применение: Как компонент салатов или супов.
• Листья мяты
  • Действие: Снимают жар и успокаивают кожу.
  • Применение: Травяные чаи или компрессы.

2)Продукты питания

• Охлаждающие продукты
  • Примеры: Огурцы, арбузы, груши, зелёный чай.
  • Действие: Снижают внутреннее тепло, уменьшают воспаление.
• Увлажняющие продукты
  • Примеры: Авокадо, семена чиа, миндаль.
  • Действие: Поддерживают баланс Инь и предотвращают сухость кожи.
• Продукты, устраняющие влагу
  • Примеры: Маш, ячмень, редька.
  • Действие: Помогают избавиться от лишней влаги, которая провоцирует прыщи.
• Омега-3 жирные кислоты
  • Примеры: Лосось, скумбрия, грецкие орехи.
  • Действие: Уменьшают воспаление, улучшают текстуру кожи.
• Продукты с антиоксидантами
  • Примеры: Ягоды, шпинат, брокколи.
  • Действие: Защищают кожу от повреждений, ускоряют регенерацию.

3)Терапевтические практики

• Акупунктура
  • Цель: Регулировать циркуляцию Ци, устранить застой и жар.
  • Рекомендованные точки: Лицевые и общие точки, связанные с лёгкими и печенью.
• Массаж Гуаша
  • Цель: Улучшить кровообращение и вывести токсины через кожу.
  • Метод: Лёгкий массаж по направлению лимфотока.
• Паровые процедуры с травами
  • Примеры трав: Ромашка, лаванда.
  • Цель: Очищение пор и снятие воспаления.
• Цигун и дыхательные практики
  • Цель: Улучшить баланс Инь и Ян, снять стресс, укрепить лёгкие.
  • Методы: Медитативные упражнения, сосредоточенные на глубоких вдохах.
• Йога
  • Цель: Снижение стресса, улучшение кровообращения.
  • Рекомендации: Асаны, направленные на расслабление и улучшение работы печени.

21.Влияние акне (прыщей) на качество жизни и способы улучшения состояния

1)Влияние акне на качество жизни

• Физическое состояние:
  • Боль и дискомфорт от воспалённых прыщей могут затруднять выполнение повседневных задач.
  • Повышенная жирность кожи, зуд и шелушение создают дополнительные неудобства.
• Эмоциональное состояние:
  • Акне часто вызывает неуверенность в себе, тревожность и депрессию.
  • Страх перед негативным мнением окружающих снижает социальную активность и самооценку.
• Социальные аспекты:
  • Ухудшение кожи может стать причиной отказа от встреч, работы с людьми или участия в мероприятиях.
  • Проблемы с кожей могут восприниматься как препятствие в личной жизни.
• Экономическое воздействие: Затраты на лечение акне, включая консультации, косметику и лекарства, могут быть значительными.

2)Что можно сделать для улучшения состояния

• Коррекция образа жизни:
  • Сон: Регулярный и полноценный сон улучшает регенерацию кожи.
  • Физическая активность: Умеренные тренировки помогают нормализовать циркуляцию крови и уменьшить стресс.
  • Снижение стресса: Йога, медитация и цигун снижают уровень кортизола, улучшая состояние кожи.
• Диета и питание:
  • Исключение острой, жирной и сладкой пищи.
  • Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как шпинат, брокколи, ягоды.
• Косметический уход:
  • Выбор мягких очищающих средств, которые не раздражают кожу.
  • Регулярное увлажнение, чтобы избежать сухости и шелушения.
• Практики ТКМ:
  • Акупунктура: Стимулирует циркуляцию Ци и уменьшает воспаление.
  • Травяные чаи: Например, с хризантемой или жимолостью, для выведения токсинов.
• Психологическая поддержка: Общение с терапевтом или группой поддержки помогает справиться с негативными эмоциями, связанными с акне.

22.Рекомендации ТКМ для профилактики акне в зависимости от сезона или возраста

1)В зависимости от сезона

• Весна (время роста и обновления):
  • Проблемы: Увеличение активности печени может вызвать застой Ци, что провоцирует воспаления.
  • Рекомендации:
    • Употреблять больше зелёных овощей (шпинат, брокколи) и пейте травяные чаи для выведения токсинов.
    • Избегать стресса и уделять время прогулкам на свежем воздухе.
• Лето (период активности и жары):
  • Проблемы: Усиление жара и потливости повышает риск воспалений.
  • Рекомендации:
    • Включить в рацион охлаждающие продукты: арбузы, огурцы, зелёный чай.
    • Носить лёгкую одежду, чтобы избежать раздражения кожи.
• Осень (время укрепления Инь):
  • Проблемы: Сухость воздуха может усугубить состояние кожи.
  • Рекомендации:
    • Добавить в рацион груши, редьку, тыкву для увлажнения организма.
    • Увлажнять кожу и пить больше тёплых напитков.
• Зима (период накопления энергии):
  • Проблемы: Холод и застой крови могут вызывать появление подкожных воспалений.
  • Рекомендации:
    • Употреблять согревающие продукты: супы, имбирь, куркума.
    • Носить тёплую одежду и избегать переохлаждения.

2)В зависимости от возраста

• Подростковый возраст (до 20 лет):
  • Особенности: Гормональные изменения усиливают выработку себума.
  • Рекомендации:
    • Избегать острой и жирной пищи.
    • Использовать мягкие очищающие средства для кожи.
• Молодой возраст (20-30 лет):
  • Особенности: Работа, стрессы и нерегулярный сон могут ухудшать состояние кожи.
  • Рекомендации:
    • Употреблять больше антиоксидантов (ягоды, зелёный чай).
    • Регулярно выполнять дыхательные упражнения или йогу.
• Средний возраст (30-50 лет):
  • Особенности: Замедление обмена веществ и восстановительных процессов.
  • Рекомендации:
    • Включить в рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, злаки).
    • Практиковать цигун для улучшения циркуляции Ци.
• Пожилой возраст (старше 50 лет):
  • Особенности: Сухость кожи и снижение регенерации тканей.
  • Рекомендации:
    • Использовать увлажняющие средства для кожи.
    • Пить больше тёплой воды и травяных чаёв для увлажнения организма.

23.Последствия игнорирования акне (прыщей) и методы предотвращения их развития

1. Последствия игнорирования акне

Игнорирование лечения акне может привести к ряду физических, эмоциональных и косметических осложнений:

• Физические последствия:
  • Образование рубцов и шрамов: Нелеченые или воспалённые прыщи часто оставляют глубокие рубцы, которые сложно устранить.
  • Пигментация: Воспалительные процессы могут приводить к гиперпигментации, особенно у людей с чувствительной кожей.
  • Инфекции: Попадание бактерий в повреждённые участки кожи вызывает обострение воспалений.
• Косметические последствия:
  • Постакне: Неровности и пятна на коже ухудшают её текстуру и внешний вид.
  • Расширенные поры: При отсутствии лечения поры остаются увеличенными, способствуя появлению новых высыпаний.
• Эмоциональное и психологическое влияние:
  • Снижение самооценки, тревожность и депрессия, вызванные недовольством внешним видом.
  • Ограничение социальных контактов и избегание публичных мероприятий.

2. Методы предотвращения развития последствий акне

• Своевременное лечение:
  • Обратиться к дерматологу или специалисту ТКМ на ранних стадиях.
  • Использовать подходящие средства для ухода за кожей.
• Диета:
  • Уменьшить потребление жирной, сладкой и острой пищи.
  • Включить антиоксидантные продукты: ягоды, шпинат, зелёный чай.
• Терапии ТКМ:
  • Акупунктура: Регулирует циркуляцию Ци и уменьшает воспаление.
  • Массаж Гуаша: Улучшает кровообращение и уменьшает застой энергии.
• Уход за кожей:
  • Регулярно очищать кожу мягкими средствами.
  • Использовать солнцезащитные средства для предотвращения пигментации.
• Избегание стресса: Практиковать медитацию, цигун или йогу для нормализации гормонального фона.

24.Восстановление баланса Инь и Ян при акне (прыщах)

1. Устранение избытка Ян и охлаждение организма

Избыточный Ян приводит к воспалениям, покраснению и жару на коже. Цель — укрепить Инь, чтобы сбалансировать избыток Ян.

• Диета:
  • Продукты для охлаждения: Огурцы, арбузы, зелёный чай.
  • Избегание острых и жареных блюд: Они усиливают жар и воспаление.
• Травы:
  • Жимолость, корень лотоса, хризантема для устранения тепла и очищения крови.
• Практики:
  • Акупунктура: Точки на лице и меридианах печени для снятия жара.
  • Паровые процедуры с мятой или ромашкой: Для снятия воспаления и очищения пор.

2. Укрепление Инь для увлажнения и восстановления

Недостаток Инь вызывает сухость кожи и замедление заживления воспалений.

• Диета:
  • Увлажняющие продукты: Авокадо, кунжут, миндаль.
  • Омега-3 жирные кислоты: Лосось, льняное масло.
• Травы:
  • Семена лотоса, корень лилии для укрепления Инь и восстановления тканей.
• Практики:
  • Медитация и цигун для гармонизации Инь и Ян.
  • Увлажняющие маски на основе натуральных компонентов.

3. Устранение застоя Ци и улучшение кровообращения

Застой Ци и крови способствует образованию подкожных воспалений и узелков.

• Диета:
  • Продукты, стимулирующие движение Ци: имбирь, куркума.
  • Лёгкие супы, которые поддерживают кровообращение.
• Травы:
  • Астрагал, корень дягиля для улучшения циркуляции крови.
• Практики:
  • Массаж лица для улучшения кровообращения.
  • Лёгкие физические упражнения для активизации Ци.

4. Гармонизация Инь и Ян для поддержания здоровой кожи

Цель — сохранить баланс энергий для предотвращения повторного появления акне.

• Поддержание баланса через сезонное питание:
  • Летом — охлаждающие продукты.
  • Зимой — согревающие блюда, такие как супы.
• Травяные чаи:
  • Зелёный чай с мятой для ежедневного очищения и поддержания гармонии.
• Регулярные практики:
  • Тайцзи и цигун для равномерного распределения энергии в организме.

25.Эмоциональные факторы, усугубляющие акне (прыщи), и методы работы с ними

1. Стресс и тревога

• Влияние:
  • Стресс повышает уровень кортизола, что стимулирует выработку кожного сала, закупоривает поры и провоцирует воспаление.
  • Тревога ухудшает иммунную функцию, снижая способность кожи к восстановлению.
• Методы работы:
  • Медитация и дыхательные практики: Успокаивающие дыхательные техники помогают снизить уровень кортизола.
  • Физическая активность: Регулярные тренировки, такие как йога или цигун, способствуют расслаблению.
  • Психологическая поддержка: Ведение дневника или беседы с психологом помогают снизить тревожность.

2. Гнев и раздражительность

• Влияние:
  • В ТКМ гнев связан с дисбалансом энергии печени, что приводит к воспалительным процессам на коже.
  • Раздражительность способствует выбросу адреналина, усиливающего воспаления.
• Методы работы:
  • Осознание эмоций: Практика осознанности помогает распознать и обработать гнев.
  • Массаж и акупунктура: Снятие напряжения через точечный массаж и акупунктуру помогает сбалансировать энергию печени.
  • Творчество: Рисование или письмо могут стать безопасным способом выражения эмоций.

3. Низкая самооценка и депрессия

• Влияние:
  • Отрицательные эмоции замедляют регенерацию клеток и ухудшают состояние кожи.
  • Депрессия может привести к снижению мотивации ухаживать за кожей.
• Методы работы:
  • Социальная поддержка: Общение с близкими или группами поддержки помогает улучшить самооценку.
  • Психотерапия: Работа с терапевтом помогает справляться с чувством неполноценности.
  • Позитивные аффирмации: Регулярное использование положительных утверждений помогает улучшить эмоциональное состояние.

26.Практики самопомощи при акне (прыщах) для ежедневного использования

1. Уход за кожей

• Очищение:
  • Использовать мягкие очищающие средства, чтобы избежать раздражения.
  • Очищать лицо дважды в день, особенно после физических нагрузок.
• Увлажнение: Выбирать увлажняющие средства на основе геля для жирной или комбинированной кожи.
• Солнцезащита: Наносить солнцезащитный крем, чтобы предотвратить гиперпигментацию.

2. Дыхательные практики

• Диафрагмальное дыхание:
  • Снижает уровень стресса, улучшает циркуляцию крови и способствует восстановлению кожи.
  • Как делать: Вдыхайте глубоко через нос, наполняя живот, и медленно выдыхайте через рот. Повторяйте 5–10 минут ежедневно.
• Техника 4-7-8: Помогает расслабиться и уменьшить воспалительные реакции.

3. Массаж и уходовые процедуры

• Массаж лица:
  • Улучшает кровообращение, снижает отёки и стимулирует регенерацию кожи.
  • Использовать роллеры для лица или технику лимфодренажного массажа.
• Травяные компрессы: Настои из ромашки или мяты можно использовать для снятия воспалений.

4. Физическая активность

• Йога и цигун:
  • Укрепляют баланс Инь и Ян, уменьшают воспаления и поддерживают общий тонус организма.
  • Рекомендация: Практиковать по 15–30 минут ежедневно.
• Прогулки на свежем воздухе: Уменьшают стресс и способствуют оксигенации тканей.

5. Диета и питьевой режим

• Антиоксидантные продукты: Ягоды, шпинат, орехи защищают кожу от повреждений.
• Ограничение сахара и жиров: Исключение рафинированных продуктов снижает воспаления.
• Увлажнение: Пить не менее 1,5–2 литров воды в день.

6. Эмоциональная саморегуляция

• Практика осознанности: Помогает сохранять спокойствие и лучше справляться с негативными эмоциями.
• Творческая деятельность: Музыка, рисование или письмо способствуют эмоциональному расслаблению.
• Позитивные ритуалы: Начинайте и заканчивайте день благодарностью или медитацией.

7. Сезонные рекомендации

• Весна и лето: Использовать охлаждающие продукты и избегать перегрева.
• Осень и зима: Увлажнять кожу и поддерживать тепло.

Эмоциональное здоровье и ежедневные практики самопомощи тесно связаны с улучшением состояния кожи при акне. Комплексный подход, включающий правильный уход, расслабление и сбалансированное питание, помогает эффективно справляться с воспалениями и восстанавливать баланс кожи.

Заключение
Акне — это отражение внутренних нарушений и дисбаланса в организме, связанных с избытком тепла, влаги или недостатком охлаждающей энергии. Подходы ТКМ к лечению рассматривают проблему системно: они направлены на устранение внутренних причин, коррекцию питания, гармонизацию эмоционального состояния и ежедневный грамотный уход за кожей. Такой комплексный подход позволяет не только успешно бороться с воспалениями, но и укрепить общее здоровье.